Pilates
La méthode Joseph Pilates
“Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l’esprit”
~J.H. Pilates
Les bienfaits du Pilates
Le Pilates est une activité sportive et douce reconnue pour répondre à vos objectifs. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet et/ou comme complément à un autre exercice physique.
- Corriger et améliorer sa posture pour un meilleur maintien.
- Soulager les tensions et les douleurs.
- Raffermir et tonifier les muscles profonds et les muscles faibles.
- Développer la souplesse musculaire et allonger la colonne vertébrale.
- Équilibrer la force et la souplesse.
- Développer une prise de conscience du corps afin d’optimiser l’efficacité de ses mouvements.
- Améliorer sa coordination, son équilibre.
- Aider à prévenir des blessures.
Le Pilates
Pilates sur Reformer (privé, duo ou semi collectif – 5 pers.)
Grace à la résistance des ressorts et au guidage du reformer, renforcez votre corps en profondeur tout en développant souplesse, équilibre et conscience corporelle.
Pilates sur Wall Unit
(Cours limité à 5 pers.)
Cours de Pilates sur des tours (Wall Unit) composés de sangles, ressorts, barres…pour un renforcement et assouplissement global du corps.
Pilates au Sol
(privé, duo ou collectif – 11 pers.)
Le Pilates au sol utilise le poids du corps pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la mobilité et la souplesse. Des mouvements précis et contrôlés favorisent également la mobilité des fascias pour retrouver un corps plus libre, équilibré et fonctionnel.
Pilates en suspension TRX®
(Cours collectif limité à 8 pers.)
Le Pilates en suspension utilise les sangles TRX et le poids du corps pour renforcer les muscles profonds, développer le gainage, la stabilité, l’équilibre et le contrôle postural. Une pratique dynamique et ludique, accessible à tous les niveaux.
Pilates sur Reformer
(Cours en privé, en duo ou semi collectif 5 pers.)
Les cours de Pilates Reformer vous permettent de pratiquer les mouvements de Pilates avec un accompagnement précis et personnalisé. Grâce à la résistance des ressorts et au guidage de la machine, vous progressez en profondeur dans le renforcement musculaire, la souplesse, la conscience corporelle et l’équilibre.
Enseigné par :
• Camille
• Claudia
• Philippa
Pilates sur Wall Unit
(Cours en privé, en duo ou semi collectif 5 pers.)
Cours de Pilates sur des tours (Wall Unit) composés de sangles, ressorts, barres…pour un renforcement et assouplissement global du corps.
Enseigné par :
• Camille
• Claudia
Pilates au Sol
(Cours en privé, en duo ou collectif 11 pers.)
Le Pilates au sol utilise le poids du corps. Il se concentrent sur des mouvements fluides, contrôlés et précis, aide à mobiliser et à hydrater les fascias, améliorant ainsi leur élasticité et leur fonction. Les exercices de Pilates favorisent la circulation sanguine et lymphatique dans ces tissus, ce qui contribue à leur santé et à leur régénération. En travaillant sur l’alignement corporel et la stabilisation, le Pilates aide également à réduire les tensions et les adhérences dans les fascias, permettant un mouvement plus libre et efficace..
Enseigné par :
• Camille
• Claudia
• Philippa
• Mélanie
Pilates en suspension TRX®
(Cours collectif limité à 8 pers.)
Composé d’un système de sangles réglables équipées de poignées, il permet de travailler efficacement les différents groupes musculaires en utilisant comme seule résistance son poids de corps.
La découverte de l’utilisation de son poids du corps renforce le contrôle de sa posture et induit une motivation à l’effort et une envie de progresser de manière ludique.
Le Pilates en suspension est accessible quel que soit votre niveau.
Enseigné par :
• Camille
• Mélanie